به ما بپیوندید
سعادت آباد، میدان سرو،۱۸ متری مطهری
۱۶ متری دوم، گلستان یکم، پلاک ۲
02122142604و02122091719
info@arianclinic.com
شنبه - پنج شنبه 10 الی 20
جمعه ها تعطیل

توانبخشی دست و انگشتان در سالمندی

ورزش هایی که در ادامه معرفی خواهیم کرد انگشتان دست ها را تقویت می کند, دامنه ی حرکات آن ها را افزایش می دهد و درد نواحی را کاهش می دهد

1- مشت کردن دست ها: دست هارا به آرامی مشت کرده وانگشت شست را روی سایر انگشتان بیاورید, 30 تا 60 ثانیه نگه داشته , سپس مشتتان را باز کرده و انگشتان را به شست به بیرون بکشید. این کار را با هر دو دست و حداقل 4 بار در روز تکرار کنید. 2- کشش انگشتان: این حرکت برای رهایی از درد و بهبود دامنه حرکات انگشتان مفید است. کف دست را به سمت میز و یا هر سطح صاف دیگری بگذارید. سپس انگشتانتان را تا جایی که امکانپذیر است و به مفاصل فشار وارد نمی کند صاف کنید.30 تا 60 ثانیه نگه داشته و بعد رها کنید. برای هر دست حداقل 4 مرتبه تکرار کنید. 3-کشش پنجه: این نرمش تاثیر مفیدی بر روی دامنه ی حرکت انگشتان دست دارد.کف دست را به سمت خودتان بگیرید.نوک انگشتان را به سمت پایین آورده به گونه ای که مفاصل زیر انگشتان را لمس کنید به صورتی که دست مانند پنجه به نظر برسد .30 تا 60 ثانیه نگه داشته , رها کنید و این کار را حداقل روزی 4 مرتبه برای هر دست انجام دهید. توانبخشی و کاردرمانی جسمی در کلینیک کاردرمانی آریان 4- تقویت وضعیت گرفتن اشیا: این تمرین به آسان بازکردن دستگیره ی در و نگهداری اشیا بدون انداختن آنها کمک می کند. یک توپ کوچک نرم را در کف دست قرار داده و تا جایی که امکانپذیر است فشار دهید. برای چند ثانیه نگه داشته و بعد رها کنید.10 تا 15 مرتبه برای هر دست , 2 تا 3 بار در هفته تکرار کرده و بین تمرینات 48 ساعت به دستان استراحت دهید . در صورت آسیب مفصل شست این تمرین ممنوع است. 5- بلند کردن انگشتان: تاثیر این تمرین بر روی افزایش دامنه ی حرکات و انعطاف پذیری انگشتان است.کف دست را روی میز یا هر سطح صاف دیگری قرار داده و هر بار یکی از انگشتان را از روی سطح بلند و دوباره سر جایش بگذارید. درکنار این تمرین, تمام انگشتان و شست را در یک بار با هم بالا آورده و دوباره پایین بگذارید.برای هر دست 8 تا 12 مرتبه در روز تکرار کنید.

جهت هرگونه سوال و مشاوره می توانید با مرکز کار درمانی آریان در ساعات اداری تماس حاصل نمائید..


آدرس مرکز کار درمانی آریان: تهران ، سعادت آباد ، میدان سرو، ۱۸ متری مطهری ، ۱۶ متری دوم ، گلستان یکم ، پلاک ۲ ، طبقه اول ، واحد ۴
تلفن تماس: 02122091719و02122142604

تماس با ما

Captcha
  پیام ارسال نشد.   ایمیل شما ارسال شد.